על עצמי - חנה ז'ואלי - מנחת סדנאות יוגה צחוק

אני כבר שנים מתרגלת יוגה צחוק, נהנית וצוחקת מהחיים. כשניסיתי, התאהבתי! ואני רוצה להעביר את הכיף והשיחרור הללו גם אליכם.
כיום אני מנחה וחברה בעמותת "יוגה צחוק" הישראלית.
יוגה צחוק משלב תרגילי צחוק עם נשימות יוגיים. מתרגלים יוגה צחוק בקבוצה בהנחיית מנחה השיטה. בדרך לצחוק ספונטאני ללא מאמץ משתמשים בתנועה וקשר עין מלווה בצחוק יזום.
יוגה צחוק מתאים לכל אחד. הצחוק הוא אותו צחוק עשיר סגולות. באם נגיע אליו בעזרת הומור, בדיחות או דרך יוגת הצחוק, מופרשים אותם החומרים במוח ובגוף.
צחוק משפר את איכות החיים ומומלץ ע"י הרופאים.
ככל שיותר הולכים למועדון צחוק >> יותר צוחקים.
ככל שיותר צוחקים במועדון >> יותר צוחקים בחיים.
ככל שיותר צוחקים בחיים >> יותר מפתחים את ההומור.
ככל שיותר מפתחים את ההומור >> יותר צוחקים 😁
צחוק משפר את ההרגשה הכללית ואת הבריאות!
ככל שההרגשה הכללית משתפרת >> הופכים ליותר בריאים ומאושרים 😂
איך התחיל היוגה צחוק ?

הסבר
שאלות ותשובות

-
"האם זה מביך?"
-
לא, זו בדיוק ההכשרה והמומחיות שלי. אנחנו מתחממים לאט בצורה נינוחה ומראש התכנים מותאמים אישית אליכם.
-
-
"איך יוגה קשורה לצחוק?"
-
נשימות יוגה מגבירות את מעבר החמצן למוח. ביחד עם הצחוק (שמשחרר חומרים בריאים במוח) נצליח להוריד את לחץ הדם, ולהוריד הרגשות של סטרס ולחץ מהיומיום.
-
-
"האם יש בסדנא קושי פיזי?"
-
לא, אנחנו רק נצחק וננשום. לפעמים נעמוד, לפעמים נשב, ואם יתאים אז נשכב על הרצפה, מזרונים או כריות.
-
-
"האם את עושה גם הרצאות ללא פעילות?"
-
כן, הצחוק משפיע המון על פעילות המוח ועל החומרים המשתחררים בו. למשל שיחרור אנדורפינים (שמשתחררים כאשר אנו שמחים), שיחרור חלבונים כמו אימונוגלובולין A (המגן מפני זיהומים) ועוד.
-
-
"איפה הסדנאות מתקיימות?"
-
בכל מקום מתאים, למשל חדר או אולם שיכול להכיל את הקבוצה. ואם אין מקום אז אוכל להציע.
-
מה עושים בסדנאות שלי?

-
נתחיל מחימום:
נזיז את ושרירי הפנים ונחמם את יצר הצחוק בצורה יצירתית ונינוחה. במקביל אסביר את השפעות הצחוק על הגוף ועל החומרים המשתחררים במוח. נדבר מעט על בריאות (אפשר לשמוע הרצאה מלאה שלי כמובן, או להתחיל לצחוק) 😁
-
נצחק, והרבה:
עלידי טכניקות פרטיות שלי, לאט לאט נתחיל לצחוק! במהרה כל אחד יצחק מהצחוק של האחרים ולמצב כפית! נתרגל נשימות יוגה עמוקות ונגביר. התכוננו לצחוק ממשששש חזק 😂
-
הרפיה:
מרוב צחוק יכאבו לנו הלחיים והבטן, נרפה את השרירים, ננשום עמוק ונצא רגועים, מחוזקים ושמחים מהחיים 😃
תמונות מסדנאות יוגת הצחוק של ז'ואלי
![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
---|---|---|---|
![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
או שלחו לי אימייל
לחוויה קלילה ומצחיקה - התקשרו עכשיו!
באזור ירושלים והסביבה


